¡TÚ PUEDES!

TU DIETA EQUILIBRADA.


Aunque comer sano, no es lo que mas nos guste, es lo mejor para nosotros/a.
Muchas veces pensareis que, vuestras madres o padres son muy cansinos con que cuidemos nuestra alimentación, pero es lo minimo que deben hacer.

Os voy a mostrar la tabla de alimentación diaria semanal.

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A partir de aquí podéis elaborar una dieta sana y equilibrada.
No solo comer bien va hacer que adelgacéis  si es lo que estás buscando.

También se necesita hacer deporte diario, para fortalecer los músculos y la mente. No hace falta que os machquéis día a día, sólo has de cuidarte y sentirte bien contigo misma.
Si estás empezando en el mundo fitnes te recomendamos  esta tabla:

Estos son algunos ejemplos de ejercicios que podéis elaborar en vuestra rutina diaria de ejericios.

Otro componente muy importante de una dieta sana y equilibrada, es muy importante la hidratación.
Esta es importantísima en una dieta o simplemente el día a día, por que a través de eso desechams sustancias más rápido y regeneramos nuestros órganos e hidratación.

Aquí os dejo una tabla recomendada de hidratación diaria:

Nombre:Violeta García y Chaida Mojtar.
Curso: 6ºB